减肥宏：每日克数计算器
根据您的卡路里需求、目标和饮食风格计算您的每日蛋白质、碳水化合物和脂肪（以克为单位）——基于 Mifflin-St Jeor，就在您的浏览器中。
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结果
此页面将打开宏观计算器，其中已选择减肥目标：您的维持热量每天减去 500 kcal，每周大约减少半公斤脂肪。
输入您的性别、年龄、身高、体重和活动水平，该工具会将减少的卡路里预算转化为蛋白质、碳水化合物和脂肪的具体克数。在减重时保持高蛋白质——平衡或高蛋白质分割——有助于保留肌肉，因此减掉的体重实际上更多的是脂肪。
每餐的行将您每天的克数分为 3 到 4 餐，这使得在实践中更容易达到这个数字。如果您只想要计算卡路里方面的数据，该网站上的卡路里计算器会显示您的 BMR、TDEE 以及四个损失和增益目标。