增肌宏：每日克数计算器
根据您的卡路里需求、目标和饮食风格计算您的每日蛋白质、碳水化合物和脂肪（以克为单位）——基于 Mifflin-St Jeor，就在您的浏览器中。
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结果
此页面打开用于增强肌肉的宏计算器预设：每日适度的 +300 kcal 盈余与高蛋白质分配相结合 - 40% 的卡路里来自蛋白质，30% 来自碳水化合物，30% 来自脂肪。
约 300 kcal 的瘦肉剩余量支持肌肉稳定生长，同时控制脂肪增加，而大量的蛋白质份额为新组织提供了原材料。
输入您的身体数据以获取准确的每日克数，然后检查每餐的行数：在 3-4 餐中均匀分布蛋白质是肌肉蛋白质合成最受支持的习惯之一。该网站的卡路里计算器可以显示基础 BMR 和 TDEE 数字。