酮宏观计算器：每日碳水化合物、脂肪和蛋白质
根据您的卡路里需求、目标和饮食风格计算您的每日蛋白质、碳水化合物和脂肪（以克为单位）——基于 Mifflin-St Jeor，就在您的浏览器中。
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结果
此页面打开宏计算器，其中预先选择了生酮比例：25% 的卡路里来自蛋白质，仅 5% 来自碳水化合物，70% 来自脂肪。
在 2,000 kcal 的预算中，大约含有 125 克蛋白质、25 克碳水化合物和 156 克脂肪——严格的碳水化合物限制会促使身体走向酮症，因此碳水化合物的确切克数在这里比任何其他饮食都更重要。
填写您的性别、年龄、身高、体重和活动以获得您的个人数据，选择维持、减少或增加作为目标，并使用每餐的分配来计划实际达到 5% 碳水化合物而不是逐渐接近 15% 碳水化合物的生酮日。