Калкулатор за прием на протеини за жени
Вземете дневната си цел за протеини като честен нисък-висок диапазон в грамове, въз основа на вашето телесно тегло и цел за активност — плюс хранителни еквиваленти, направо във вашия браузър.
Резултат
Препоръките за протеини са дадени в грамове на килограм телесно тегло, а не като фиксирано число за „жени“ или „мъже“ — така че тази страница отваря същия калкулатор със същите диапазони, базирани на доказателства, готови да въведете собственото си тегло и ниво на активност.
Често срещано погрешно схващане е, че жените се нуждаят от драстично по-малко протеини от мъжете или трябва да избягват по-висок прием от страх от „напълване“; на практика минимумът RDA от 0,8 g/kg и по-високите граници на ISSN за активни възрастни, натрупване на мускулна маса или загуба на тегло се прилагат по един и същи начин, независимо от пола - това, което променя целта, е телесното тегло, тренировката и целта, а не пола.
Изберете опцията за дейност или цел, която отговаря на живота ви – заседнал, активен, натрупване на мускулна маса, тренировка за издръжливост или загуба на тегло при запазване на мускулите – и въведете теглото си, за да видите личния си диапазон в грамове, плюс хранителни еквиваленти, за да направите числото конкретно.