Калкулатор за полуживот на кофеин
Моделирайте как кофеинът от вашето кафе, чай или енергийна напитка се разпада през следващите 12 часа и вижте колко вероятно ще остане, когато си легнете.
Резултат
Кофеинът не просто се изчерпва – той се разпада по крива и този калкулатор чертае тази крива вместо вас. Изберете напитка (или въведете персонализирана доза в милиграм), времето, когато сте я изпили и обичайното време за лягане, и моделира колко кофеин е математически вероятно да остане в кръвта ви всеки час през следващите 12 часа.
Моделът използва често цитирания среден полуживот на елиминиране за здрав възрастен, около 5 часа: на всеки 5 часа, приблизително половината от оставащия кофеин се изчиства. Това означава, че чаша кафе от 95 mg оставя около 47 mg след 5 часа, 24 mg след 10 часа и т.н. – бавна опашка, която е лесно да се подцени, особено за напитки следобед или вечер.
Полуживотът от 5 часа е среден за населението, а не личен факт. Тя варира значително от човек на човек и може да продължи значително по-дълго по време на бременност, при определени чернодробни заболявания или при някои лекарства и особено по-кратко за редовните пушачи, които метаболизират кофеина по-бързо. Този инструмент моделира средния случай — това е обща информация, а не медицински съвет и не може да отчете вашата специфична физиология.
Резултатът от заглавието е целенасочено практичен: точно колко милиграма вероятно все още са активни, когато планирате да заспите, така че можете сами да решите дали това следобедно еспресо или вечерна енергийна напитка си струва кабелното 2 сутринта. Сдвоете го с нашия калкулатор за сън, за да планирате време за лягане и събуждане на прозорци според това, което научавате тук.