Marathon på 4 timer: Tempo pr. km og mil
Beregn dit løbetempo pr. km og pr. mile, sluttid og km-split, eller forudsig løbstider med Riegel-formlen - direkte i din browser.
Resultat
Denne side åbner løbetempoberegneren med et maraton (42.195 km) i 4:00:00 allerede udfyldt: det påkrævede tempo er 5:41 pr. kilometer, hvilket svarer til 9:09 pr. mile eller omkring 10,5 km/t (6,6 mph).
De fire timer lange maraton er amatørmålets signatur - nøjagtigt det samme tempo som en to-timers halvleg, afholdt dobbelt så lang. Opdelingstabellen viser hver kilometer op til 10 og derefter 5 km checkpoints: 1:25:19 ved 15 km, 1:53:45 ved 20 km, 2:50:38 ved 30 km og 3:47:31 ved 40 km.
Marathon-pacing straffer optimisme, så test også 4:15:00 og 4:30:00 for at opbygge en sikkerhedsmargin, eller kør dit seneste halvmarathonresultat gennem forudsigelsestilstanden, før du forpligter dig til et måltempo.