Maratón en 4 Horas: Ritmo por KM y Milla
Calcule su ritmo de carrera por km y por milla, el tiempo de finalización y los intervalos de km, o prediga los tiempos de carrera con la fórmula de Riegel, directamente en su navegador.
Resultado
Esta página abre la calculadora de ritmo de carrera con un maratón (42,195 km) en 4:00:00 ya completado: el ritmo requerido es 5:41 por kilómetro, lo que equivale a 9:09 por milla o aproximadamente 10,5 km/h (6,6 mph).
El maratón de cuatro horas es el objetivo característico de los aficionados: exactamente al mismo ritmo que una media de dos horas, celebrada el doble de tiempo. La tabla dividida muestra cada kilómetro hasta 10 y luego 5 puntos de control: 1:25:19 a 15 km, 1:53:45 a 20 km, 2:50:38 a 30 km y 3:47:31 a 40 km.
El ritmo de maratón castiga el optimismo, así que pruebe también 4:15:00 y 4:30:00 para crear un margen de seguridad, o ejecute su último resultado de media maratón en el modo predictor antes de comprometerse con un ritmo objetivo.