מחשבון מאקרו קטו: פחמימות יומיות, שומן וחלבון
חשב את החלבון, הפחמימות והשומן היומי שלך בגרמים מתוך צרכי הקלוריות, המטרה וסגנון הדיאטה שלך - מבוסס Mifflin-St Jeor, ישירות בדפדפן שלך.
מעבד...
0%
קורא את הנתונים שלך
חישוב תקציב קלורי
פיצול פקודות מאקרו לגרמים
תוצאה
עמוד זה פותח את מחשבון המאקרו עם הפיצול הקטוגני שנבחר מראש: 25% מהקלוריות מחלבון, רק 5% מפחמימות ו-70% משומן.
בתקציב של 2,000 קק"ל שמסתכם בערך ב-125 גרם חלבון, 25 גרם פחמימות ו-156 גרם שומן - הגבלת הפחמימות הדרסטית היא שדוחפת את הגוף לעבר קטוזיס, כך שמספר הגרם המדויק של פחמימות חשוב כאן יותר מאשר בכל דיאטה אחרת.
מלאו את המין, הגיל, הגובה, המשקל והפעילות שלכם כדי לקבל את המספרים האישיים שלכם, בחרו תחזוקה, חיתוך או רווחים כמטרה, והשתמשו בחלוקה לכל ארוחה כדי לתכנן ימי קטו שיגיעו למעשה ל-5% פחמימות במקום להיסחף לכיוון 15%.