מחשבון צריכת מים

כמה מים אני צריך לשתות ביום? המחשבון הזה הופך את העצה המעורפלת למספר קונקרטי הבנוי משלושה דברים שבעצם משנים את הצרכים שלך: משקל גוף, פעילות גופנית יומיומית ואקלים. קו הבסיס הוא בערך 35 מיליליטר לק"ג משקל גוף - טווח הביניים של הדרכה דיאטטית נפוצה - כך שאדם במשקל 70 ק"ג מתחיל בערך ב-2.45 ליטר. נוסף על כך, כל 30 דקות של פעילות גופנית מוסיפה כ-350 מ"ל כדי להחליף את מה שאתה מזיע החוצה, וחיים באקלים חם או לח מוסיף עוד 500 מ"ל.

התשובה מגיעה בשלוש יחידות פרקטיות בבת אחת: ליטר לתמונה הגדולה, מיליליטר לדיוק וכוסות של 250 מ"ל להרגל שאתה יכול למעשה לעקוב אחר היום. המחשבון גם מראה את הפירוט המלא - כמות הבסיס, תוספת פעילות גופנית וגבשושית אקלים - כך שתוכל לראות בדיוק כיצד היעד שלך נבנה במקום לסמוך על קופסה שחורה. חוקים פופולריים שמתאימים לכולם כמו 'שמונה כוסות ביום' מתעלמים מההבדל בין עובד משרד 50 ק"ג בעיר ממוזגת לרץ של 100 ק"ג באזורים הטרופיים; הערכה מבוססת משקל משתלמת עם האדם.

הכל פועל באופן מקומי בדפדפן שלך: נתוני המשקל והפעילות שלך לעולם אינם מועלים, מאוחסנים או משותפים, ושום רישום לא עומד בינך לבין התוצאה. הזן שלושה ערכים, לחץ על הכפתור והעתק את הסיכום כטקסט רגיל אם ברצונך לשמור אותו בהערות או ביומן הכושר שלך.

היו כנים לגבי המספר הזה: אומדן של סך צורכי הנוזלים, לא מרשם רפואי. בערך 20 אחוז מהנוזל שלך מגיעים בדרך כלל מאוכל, קפה ותה נחשבים לסך הכולל, והצמא נשאר סימן יומיומי טוב. הצרכים גם משתנים עם הריון, הנקה, מחלה, תרופות מסוימות ומצבים כמו מחלות כליות או לב - במקרים אלה, שאל רופא במקום מחשבון.