מחשבון שומן גוף (שיטת הצי האמריקאי)

מחשבון שומן הגוף הזה מעריך את אחוזי השומן בגוף שלך על פי מדידות פשוטות בשיטת ההיקף של הצי האמריקאי - הנוסחה שבה משתמש הצבא האמריקני להערכות כושר מכיוון שהוא לא זקוק לקליפרים, מאזניים או ציוד מעבדה. גברים נכנסים לגובה, צוואר והיקף מותניים; נשים נכנסות בנוסף להיקף הירך, מכיוון שהנוסחה הנשית אחראית לפיזור שומן שונה. הכל מחושב באופן מיידי בדפדפן שלך ושום דבר שאתה מקליד לא נשלח לשום מקום.

השיטה עובדת על לוגריתמים של המדידות שלך: עבור גברים הנוסחה היא 495 / (1.0324 − 0.19077·log10(מותניים - צוואר) + 0.15456·log10(גובה)) − 450, ולנשים 495 / (1.29579 + ירך − 0.29579 −0. צוואר) + 0.22100·log10(גובה)) − 450, עם כל האורכים בסנטימטרים. למדוד את המותניים בטבור לגברים ובנקודה הצרה ביותר לנשים, את הצוואר ממש מתחת לגרון, ואת הירכיים בנקודה הרחבה ביותר שלהן - טכניקת מדידה עקבית חשובה יותר מכל פרט נוסחה.

האחוז הגולמי מתפרש על סולם ה-ACE (American Council on Exercise) בשימוש נרחב: שומן חיוני (2-5% לגברים, 10-13% לנשים), ספורטאים (6-13% / 14-20%), כושר (14-17% / 21-24%), ממוצע (18-24% / 24% /+שמנים) 32%+). אם תזין גם את המשקל שלך, המחשבון מפצל אותו למסת שומן ולמסה רזה בקילוגרמים - זוג מספרים שימושי יותר ממשקל לבד כשאתה עוקב אחר חתך או כמות גדולה, מכיוון שהוא מראה איזה סוג של מסה אתה בעצם מאבד או עולה.

כמו כל אומדן מבוסס היקפים, לשיטת הצי האמריקני יש מרווח שגיאה של בערך ±3-4% בהשוואה לסריקות DEXA - הידרציה, השרירים והמקום שבו הגוף שלך אוגר שומן מעבירים את התוצאה. השתמש בו כדי לעקוב אחר המגמה שלך עם מדידות עקביות במקום לשפוט קריאה בודדת, וזכור שהכלי הזה אינו עצה רפואית: להערכת הרכב גוף קלינית, דבר עם איש מקצוע בתחום הבריאות.