케토 매크로 계산기: 일일 탄수화물, 지방, 단백질
브라우저에서 바로 Mifflin-St Jeor 기반의 칼로리 필요량, 목표 및 다이어트 스타일을 바탕으로 일일 단백질, 탄수화물, 지방을 그램 단위로 계산하세요.
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결과
이 페이지에서는 케톤 생성 분할이 미리 선택된 매크로 계산기가 열립니다. 칼로리의 25%는 단백질에서, 5%는 탄수화물에서, 70%는 지방에서 나옵니다.
대략 125g의 단백질, 25g의 탄수화물, 156g의 지방으로 구성된 2,000kcal 예산에서 급격한 탄수화물 제한은 신체를 케톤증으로 밀어넣는 것이므로 다른 다이어트보다 탄수화물의 정확한 그램 수가 더 중요합니다.
성별, 나이, 키, 체중 및 활동을 입력하여 개인 수치를 얻고, 유지 관리, 감량 또는 증가를 목표로 선택하고, 식사당 분할을 사용하여 15%를 향해 표류하는 대신 실제로 5% 탄수화물에 도달하는 케토 일을 계획하세요.