물 섭취량 계산기

하루에 물을 얼마나 마셔야 할까요? 이 계산기는 모호한 조언을 체중, 일일 운동 및 기후라는 실제로 요구 사항을 변화시키는 세 가지 요소로 구성된 구체적인 숫자로 바꿔줍니다. 기준선은 대략 체중 1kg당 35밀리리터(일반적인 식이요법 지침의 중간 범위)이므로 70kg인 사람은 약 2.45리터에서 시작합니다. 게다가 운동을 하면 30분마다 땀으로 흘린 땀을 대체하기 위해 약 350ml가 추가되고, 덥거나 습한 기후에 살면 500ml가 추가됩니다.

대답은 한 번에 세 가지 실용적인 단위로 제공됩니다. 큰 그림을 위한 리터, 정밀함을 위한 밀리리터, 하루 동안 실제로 추적할 수 있는 습관을 위한 250ml 안경입니다. 계산기는 또한 기본 금액, 운동 추가 및 기후 변화 등 전체 분석을 표시하므로 블랙박스를 신뢰하는 대신 목표가 어떻게 구축되었는지 정확하게 확인할 수 있습니다. '하루 8잔'과 같은 보편적인 규칙은 온대 도시의 50kg 회사원과 열대 지방의 100kg 달리기 선수 사이의 차이를 무시합니다. 체중 기반 추정치는 사람에 따라 달라집니다.

모든 것이 브라우저에서 로컬로 실행됩니다. 체중 및 활동 데이터는 결코 업로드, 저장 또는 공유되지 않으며, 귀하와 결과 사이에 등록이 이루어지지 않습니다. 메모나 피트니스 일지에 보관하려면 세 가지 값을 입력하고 버튼을 누른 다음 요약을 일반 텍스트로 복사하세요.

이 숫자가 무엇인지 솔직하게 밝히십시오. 의료 처방이 아닌 총 수분 필요량의 추정치입니다. 체액의 약 20%는 일반적으로 음식, 커피 및 차에서 나오며, 갈증은 여전히 ​​좋은 일상 신호로 남아 있습니다. 임신, 모유 수유, 질병, 특정 약물, 신장이나 심장 질환과 같은 상태에 따라 요구사항도 달라집니다. 이러한 경우에는 계산기 대신 의사에게 문의하세요.