달리기 속도 계산기

이 달리기 속도 계산기는 모든 주자가 경주 계획에 관해 묻는 세 가지 질문에 답합니다. 페이스 모드는 거리와 완료 시간을 사용하여 킬로미터 및 마일당 속도와 속도(km/h 및 mph)를 반환합니다. 5km와 25:00을 입력하면 5:00분/km, 8:03분/마일, 12.0km/h가 표시됩니다. 시간 모드는 다른 방식으로 작동합니다. 거리를 선택하고, 유지할 수 있는 속도를 입력하고, 그에 따른 완료 시간을 확인하세요. 가입이나 데이터 전송 없이 모든 것이 브라우저에서 실행됩니다.

헤드라인 숫자와 함께 이 도구는 거리에 따라 분할 테이블을 작성합니다. 즉, 최대 10km마다 시간 체크포인트, 5km마다 시간 체크포인트, 결승선 자체가 표시됩니다. 스플릿을 손에 쓰거나 경주 도중 시계와 비교하십시오. 2시간 하프 마라톤의 10km 표시가 56:53이면 일정보다 앞섰는지 뒤처졌는지 즉시 알 수 있습니다. 표준 거리(5K, 10K, 하프 마라톤 21.0975km, 마라톤 42.195km)는 한 번의 클릭으로 가능하며 사용자 정의 필드에서는 모든 거리를 킬로미터 단위로 허용합니다.

세 번째 모드는 대부분의 훈련 계획서에서 사용되는 것과 동일한 방정식인 Peter Riegel의 지구력 공식 T2 = T1 × (D2/D1)^1.06을 기반으로 하는 경주 시간 예측 변수입니다. 알려진 경주 결과(예: 최근 10K)를 입력하면 도구는 각각에 필요한 속도에 따라 5K, 10K, 하프 마라톤 및 마라톤 시간을 예측합니다. 이는 목표에 대한 가장 빠른 현실 확인입니다. 예측자가 마라톤을 4시 20분에 설정하면 3시 45분 계획은 희망사항입니다.

페이스 수학은 완벽하게 균일한 경주를 설명한다는 점을 기억하십시오. 실제 코스에는 언덕, 회전, 날씨 및 군중이 추가되며 Riegel의 지수는 사용자가 두 거리에 대해 동일하게 훈련되었다고 가정합니다. 대부분의 주자는 하프 마라톤 이상으로 추정할수록 약간의 정확도를 잃습니다. 결과를 계획 기준으로 삼고 첫 번째 킬로미터의 속도를 약간 보수적으로 유지하고 새로운 경주 결과가 나오면 숫자를 업데이트하십시오.