Калкулатор уноса протеина за жене
Добијте свој дневни циљ за протеине као поштен распон ниске-високе у грамима, на основу ваше телесне тежине и циља активности — плус еквиваленте хране, директно у вашем претраживачу.
Резултат
Препоруке за протеине су дате у грамима по килограму телесне тежине, а не као јединствени број за „жене“ или „мушкарце“ — тако да ова страница отвара исти калкулатор са истим распонима заснованим на доказима, спреман да унесете сопствену тежину и ниво активности.
Уобичајена заблуда је да је женама потребно драматично мање протеина него мушкарцима или би требало да избегавају веће уносе из страха од „нагомилавања“; у пракси минимална РДА од 0,8 г/кг и виши распони ИССН-а за активне одрасле, повећање мишића или губитак тежине примењују се на исти начин без обзира на пол — оно што мења циљ је телесна тежина, тренинг и циљ, а не пол.
Изаберите опцију активности или циља која одговара вашем животу — седеће, активно, повећање мишића, тренинг издржљивости или губитак тежине уз очување мишића — и унесите своју тежину да бисте видели свој лични опсег у грамима, плус еквиваленте у храни да би број био конкретан.