Keto Macro Calculator: Dagliga kolhydrater, fett och protein
Beräkna ditt dagliga protein, kolhydrater och fett i gram utifrån ditt kaloribehov, mål och dietstil – Mifflin-St Jeor-baserad, direkt i din webbläsare.
Resultat
Den här sidan öppnar makrokalkylatorn med den ketogena splittringen förvald: 25 % av kalorierna från protein, endast 5 % från kolhydrater och 70 % från fett.
Med en budget på 2 000 kcal som går ut på ungefär 125 g protein, 25 g kolhydrater och 156 g fett - den drastiska kolhydratrestriktionen är det som driver kroppen mot ketos, så det exakta gramtalet för kolhydrater spelar större roll här än på någon annan diet.
Fyll i ditt kön, ålder, längd, vikt och aktivitet för att få dina personliga siffror, välj underhåll, skärning eller vinst som mål och använd fördelningen per måltid för att planera keto-dagar som faktiskt når 5 % kolhydrater istället för att glida mot 15 %.