Kroppsfettskalkylator (US Navy Method)

Denna kroppsfetträknare uppskattar din kroppsfettprocent från enkla bandmätningar med hjälp av US Navy-omkretsmetoden - formeln som den amerikanska militären använder för konditionsbedömningar eftersom den inte behöver några bromsok, vågar eller labbutrustning. Män anger höjd, hals och midjeomkrets; Kvinnor går dessutom in i höftens omkrets, eftersom den kvinnliga formeln står för en annan fettfördelning. Allt beräknas direkt i din webbläsare och ingenting du skriver skickas någonstans.

Metoden fungerar på logaritmer för dina mått: för män är formeln 495 / (1,0324 − 0,19077·log10(midja − nacke) + 0,15456·log10(höjd)) − 450, och för kvinnor 495 / (1,29579 − 4,570 − 0,0 höft) hals) + 0,22100·log10(höjd)) − 450, med alla längder i centimeter. Mät midjan vid naveln för män och vid den smalaste punkten för kvinnor, halsen strax under struphuvudet och höfterna vid deras bredaste punkt - konsekvent mätteknik är viktigare än någon formeldetalj.

Den råa procentandelen tolkas på den allmänt använda ACE-skalan (American Council on Exercise): essentiellt fett (2–5 % för män, 10–13 % för kvinnor), idrottare (6–13 % / 14–20 %), kondition (14–17 % / 21–24 %), medelvärde (18–24 % /+24 %) (18–24 % / + 2 %) och fetma. 32 %+). Om du också anger din vikt delar räknaren upp den i fettmassa och mager massa i kilogram — ett mer användbart par siffror än vikten ensam när du spårar ett snitt eller en bulk, eftersom den visar vilken typ av massa du faktiskt förlorar eller går upp.

Liksom alla omkretsbaserade uppskattningar har US Navy-metoden en felmarginal på ungefär ±3–4 % jämfört med DEXA-skanningar – hydrering, muskelkraft och där din kropp lagrar fett förändrar resultatet. Använd det för att spåra din trend med konsekventa mätningar snarare än att bedöma en enda avläsning, och kom ihåg att det här verktyget inte är medicinskt råd: för klinisk bedömning av kroppssammansättning, prata med en vårdpersonal.