Υπολογιστής Keto Macro: Καθημερινοί Υδατάνθρακες, Λίπη & Πρωτεΐνη
Υπολογίστε την ημερήσια πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και λίπος σε γραμμάρια από τις θερμιδικές σας ανάγκες, τον στόχο και το στυλ διατροφής σας — με βάση το Mifflin-St Jeor, απευθείας στο πρόγραμμα περιήγησής σας.
Αποτέλεσμα
Αυτή η σελίδα ανοίγει τον υπολογιστή μακροεντολής με προεπιλεγμένο τον κετογονικό διαχωρισμό: 25% των θερμίδων από πρωτεΐνη, μόνο 5% από υδατάνθρακες και 70% από λίπος.
Με έναν προϋπολογισμό 2.000 kcal που αντιστοιχεί σε περίπου 125 g πρωτεΐνης, 25 g υδατάνθρακες και 156 g λίπους — ο δραστικός περιορισμός των υδατανθράκων είναι αυτός που ωθεί το σώμα προς την κέτωση, επομένως ο ακριβής αριθμός γραμμαρίων για τους υδατάνθρακες έχει μεγαλύτερη σημασία εδώ από ό,τι σε οποιαδήποτε άλλη δίαιτα.
Συμπληρώστε το φύλο, την ηλικία, το ύψος, το βάρος και τη δραστηριότητά σας για να λάβετε τους προσωπικούς σας αριθμούς, επιλέξτε τη συντήρηση, το κόψιμο ή το κέρδος ως στόχο και χρησιμοποιήστε τον διαχωρισμό ανά γεύμα για να σχεδιάσετε ημέρες κετο που στην πραγματικότητα αγγίζουν το 5% υδατάνθρακες αντί να κινούνται προς το 15%.