Υπολογιστής ρυθμού τρεξίματος

Αυτή η αριθμομηχανή ρυθμού τρεξίματος απαντά στις τρεις ερωτήσεις που θέτει κάθε δρομέας σε ένα σχέδιο αγώνα. Η λειτουργία ρυθμού παίρνει μια απόσταση και έναν χρόνο τερματισμού και επιστρέφει τον ρυθμό σας ανά χιλιόμετρο και ανά μίλι συν την ταχύτητα σε km/h και mph — εισάγετε 5 km και 25:00 και έχετε 5:00 min/km, 8:03 min/mile, 12,0 km/h. Η λειτουργία χρόνου λειτουργεί αντίστροφα: επιλέξτε μια απόσταση, πληκτρολογήστε τον ρυθμό που μπορείτε να κρατήσετε και δείτε τον χρόνο τερματισμού που παράγει. Τα πάντα εκτελούνται στο πρόγραμμα περιήγησής σας χωρίς εγγραφή και χωρίς αποστολή δεδομένων πουθενά.

Παράλληλα με τους αριθμούς επικεφαλίδων, το εργαλείο δημιουργεί έναν διαχωρισμένο πίνακα για την απόστασή σας: ένα σημείο ελέγχου χρόνου σε κάθε χιλιόμετρο έως και δέκα, μετά κάθε πέμπτο χιλιόμετρο και μετά την ίδια τη γραμμή τερματισμού. Γράψτε τα χωρίσματα στο χέρι σας ή συγκρίνετε τα με το ρολόι σας στη μέση του αγώνα — αν το σημάδι των 10 χλμ ενός ημιμαραθωνίου δύο ωρών είναι 56:53, ξέρετε αμέσως εάν είστε μπροστά ή καθυστερημένοι. Οι τυπικές αποστάσεις (5K, 10K, ημιμαραθώνιος 21.0975 km, μαραθώνιος 42.195 km) απέχουν ένα κλικ και ένα προσαρμοσμένο πεδίο δέχεται οποιαδήποτε απόσταση σε χιλιόμετρα.

Ο τρίτος τρόπος είναι μια πρόβλεψη χρόνου αγώνα που βασίζεται στον τύπο αντοχής του Peter Riegel T2 = T1 × (D2/D1)^1.06, η ίδια εξίσωση που χρησιμοποιείται από τα περισσότερα βιβλία προπονητικών σχεδίων. Εισαγάγετε ένα γνωστό αποτέλεσμα αγώνα - ας πούμε, ένα πρόσφατο 10K - και το εργαλείο προβλέπει τους ισοδύναμους χρόνους 5K, 10K, ημιμαραθωνίου και μαραθωνίου με τον ρυθμό που θα απαιτούσε ο καθένας. Είναι ο πιο γρήγορος έλεγχος πραγματικότητας για έναν στόχο: αν ο προγνωστικός σας βάλει τον μαραθώνιο στις 4:20, ένα σχέδιο 3:45 είναι ευσεβής πόθος.

Θυμηθείτε ότι τα μαθηματικά ρυθμού περιγράφουν έναν απόλυτα ομοιόμορφο αγώνα: οι πραγματικές διαδρομές προσθέτουν λόφους, στροφές, καιρό και πλήθη, και ο εκθέτης του Riegel υποθέτει ότι είστε εξίσου εκπαιδευμένοι και για τις δύο αποστάσεις - οι περισσότεροι δρομείς χάνουν λίγη ακρίβεια όσο προεκτείνονται πέρα από έναν ημιμαραθώνιο. Αντιμετωπίστε τα αποτελέσματα ως βάση προγραμματισμού, κάντε ελαφρώς συντηρητικά τα πρώτα χιλιόμετρα και ενημερώστε τους αριθμούς καθώς έρχονται νέα αποτελέσματα αγώνων.