10K ב-50 דקות: קצב לק"מ ולמייל
חשב את קצב הריצה שלך לק"מ ולמייל, זמן סיום וחלוקת ק"מ, או חזה זמני מרוץ עם נוסחת ריגל - ישירות בדפדפן שלך.
מעבד...
0%
קריאת נתוני הגזע
חישוב קצב ומהירות
בניית שולחן מפוצל
תוצאה
עמוד זה פותח את מחשבון קצב הריצה עם 10K ב-50:00 שכבר מלאו: הקצב הנדרש הוא 5:00 לק"מ, השווה ל-8:03 למייל או 12.0 קמ"ש קבועים (7.5 מייל לשעה).
תת 50 10K פירושו להחזיק את אותו קצב כמו 5K של 25 דקות, אבל פי שניים יותר - אמת מידה חובבנית מוצקה שעוקבת בדרך כלל אחרי חודשים של עבודה מובנית בקצב ובאינטרוולים. הטבלה מפרטת את כל סימני עשרת הקילומטרים כך שתוכל לבדוק את עצמך מול 5:00, 10:00, 15:00 וכל פיצול עד 50:00.
השתמש במצב המנבא עם תוצאה זו כדי להעריך את חצי המרתון שלך (בסביבות 1:50) ואת פוטנציאל המרתון שלך, או להקטין את הזמן כדי לראות מה דורש תת 45 10K.