5K ב-30 דקות: קצב לק"מ ולמייל
חשב את קצב הריצה שלך לק"מ ולמייל, זמן סיום וחלוקת ק"מ, או חזה זמני מרוץ עם נוסחת ריגל - ישירות בדפדפן שלך.
מעבד...
0%
קריאת נתוני הגזע
חישוב קצב ומהירות
בניית שולחן מפוצל
תוצאה
עמוד זה פותח את מחשבון קצב הריצה עם 5K ב-30:00 שכבר מלאו: הקצב הנדרש הוא 6:00 לק"מ, השווה ל-9:39 למייל או 10.0 קמ"ש קבועים (6.2 מייל לשעה).
לסיים 5K מתחת ל-30 דקות הוא המטרה הגדולה הראשונה והקלאסית אחרי תוכניות ספה ל-5K - קצב מהיר מספיק כדי להרגיש כמו ריצה אמיתית אבל בר קיימא עם כמה שבועות של תרגול. קל לזכור את הפיצולים: 6:00 לק"מ, 12:00 ב-2 ק"מ, 18:00 ב-3 ק"מ, 24:00 ב-4 ק"מ.
התאם את הזמן כדי לראות מה דורש 5K של 28 או 27 דקות, או עבור למצב המנבא כדי לראות מה התוצאה הזו מציעה עבור 10K או חצי מרתון.