מרתון ב-4 שעות: קצב לק"מ ולמייל
חשב את קצב הריצה שלך לק"מ ולמייל, זמן סיום וחלוקת ק"מ, או חזה זמני מרוץ עם נוסחת ריגל - ישירות בדפדפן שלך.
מעבד...
0%
קריאת נתוני הגזע
חישוב קצב ומהירות
בניית שולחן מפוצל
תוצאה
עמוד זה פותח את מחשבון קצב הריצה עם מרתון (42.195 ק"מ) בשעה 4:00:00 שכבר מלא: הקצב הנדרש הוא 5:41 לק"מ, השווה ל-9:09 למייל או כ-10.5 קמ"ש (6.6 מייל לשעה).
המרתון בן ארבע השעות הוא היעד החובבני - בדיוק אותו קצב כמו חצי של שעתיים, שנערך פי שניים יותר. הטבלה המפוצלת מציגה כל קילומטר עד 10 ולאחר מכן 5 ק"מ מחסומים: 1:25:19 ב-15 ק"מ, 1:53:45 ב-20 ק"מ, 2:50:38 ב-30 ק"מ ו-3:47:31 ב-40 ק"מ.
קצב מרתון מעניש אופטימיות, אז בדוק גם 4:15:00 ו-4:30:00 כדי לבנות מרווח בטיחות, או הפעל את תוצאת חצי המרתון האחרונה שלך דרך מצב המנבא לפני שאתה מתחייב לקצב יעד.