5K in 30 minuti: andatura per KM e miglio
Calcola il tuo ritmo di corsa per km e per miglio, il tempo di arrivo e i parziali in km, oppure prevedi i tempi di gara con la formula di Riegel, direttamente nel tuo browser.
Risultato
Questa pagina apre il calcolatore dell'andatura di corsa con un 5K in 30:00 già compilato: l'andatura richiesta è 6:00 per chilometro, che equivale a 9:39 per miglio o 10,0 km/h costanti (6,2 mph).
Completare una 5K in meno di 30 minuti è il classico primo grande obiettivo dopo i piani dal divano alla 5K: un ritmo abbastanza veloce da sembrare una vera corsa ma sostenibile con poche settimane di pratica. I tempi sono facili da ricordare: 6:00 al chilometro, 12:00 al 2 km, 18:00 al 3 km, 24:00 al 4 km.
Regola il tempo per vedere cosa richiede una 5K di 28 o 27 minuti oppure passa alla modalità predittore per vedere cosa suggerisce questo risultato per una 10K o una mezza maratona.