Maratona in 4 Ore: Andatura per KM e Miglio
Calcola il tuo ritmo di corsa per km e per miglio, il tempo di arrivo e i parziali in km, oppure prevedi i tempi di gara con la formula di Riegel, direttamente nel tuo browser.
Risultato
Questa pagina apre il calcolatore dell'andatura di corsa con una maratona (42,195 km) in 4:00:00 già compilata: l'andatura richiesta è di 5:41 per chilometro, che equivale a 9:09 per miglio o circa 10,5 km/h (6,6 mph).
La maratona di quattro ore è l’obiettivo principale dei dilettanti: esattamente lo stesso ritmo di una maratona di due ore e mezza, durata il doppio. La tabella divisa mostra i checkpoint ogni chilometro fino a 10 e poi a 5 km: 1:25:19 a 15 km, 1:53:45 a 20 km, 2:50:38 a 30 km e 3:47:31 a 40 km.
Il ritmo della maratona penalizza l'ottimismo, quindi prova anche 4:15:00 e 4:30:00 per creare un margine di sicurezza, oppure esegui il risultato della tua ultima mezza maratona attraverso la modalità predittore prima di impegnarti a raggiungere un ritmo obiettivo.