Kalkulačka polčasu kofeínu
Modelujte, ako sa kofeín z vašej kávy, čaju alebo energetického nápoja rozkladá počas nasledujúcich 12 hodín a uvidíte, koľko vám pravdepodobne zostane, keď pôjdete spať.
Výsledok
Kofeín sa nielen vytráca – rozkladá sa na krivke a táto kalkulačka vám túto krivku nakreslí. Vyberte si nápoj (alebo zadajte vlastnú miligramovú dávku), čas, kedy ste ho pili, a váš zvyčajný spánok, a modeluje, koľko kofeínu matematicky pravdepodobne zostane vo vašom krvnom obehu každú hodinu počas nasledujúcich 12 hodín.
Model používa bežne uvádzaný priemerný polčas eliminácie pre zdravého dospelého človeka, približne 5 hodín: každých 5 hodín sa vylúči zhruba polovica zostávajúceho kofeínu. To znamená, že 95 mg šálka kávy zanechá asi 47 mg po 5 hodinách, 24 mg po 10 hodinách atď. – pomalý chvost, ktorý sa dá ľahko podceniť, najmä pri nápojoch, ktoré si pijete popoludní alebo večer.
Polčas rozpadu 5 hodín je populačný priemer, nie osobný fakt. Výrazne sa líši od človeka k človeku a môže trvať výrazne dlhšie počas tehotenstva, s určitými ochoreniami pečene alebo s niektorými liekmi, a najmä kratší pre pravidelných fajčiarov, ktorí metabolizujú kofeín rýchlejšie. Tento nástroj modeluje priemerný prípad – ide o všeobecné informácie, nie o lekársku radu a nemôže zodpovedať za vašu špecifickú fyziológiu.
Výsledok v nadpise je zámerne praktický: presne koľko miligramov je pravdepodobne ešte aktívnych, keď plánujete zaspať, takže sa môžete sami rozhodnúť, či vám popoludňajšie espresso alebo večerný energetický nápoj stojí za 2 hodiny ráno. Spárujte ho s našou spánkovou kalkulačkou, aby ste si mohli naplánovať spánok a prebudenie podľa toho, čo sa tu dozviete.