Μαραθώνιος σε 4 ώρες: ρυθμός ανά χιλιόμετρο και μίλι
Υπολογίστε τον ρυθμό τρεξίματός σας ανά χλμ. και ανά μίλι, τον χρόνο τερματισμού και τα χωρίσματα χλμ ή προβλέψτε τους χρόνους του αγώνα με τον τύπο Riegel — απευθείας στο πρόγραμμα περιήγησής σας.
Αποτέλεσμα
Αυτή η σελίδα ανοίγει την αριθμομηχανή ρυθμού τρεξίματος με έναν μαραθώνιο (42.195 χλμ.) σε 4:00:00 ήδη συμπληρωμένο: ο απαιτούμενος ρυθμός είναι 5:41 ανά χιλιόμετρο, που ισούται με 9:09 ανά μίλι ή περίπου 10,5 χλμ./ώρα (6,6 μίλια/ώρα).
Ο μαραθώνιος των τεσσάρων ωρών είναι ο χαρακτηριστικός ερασιτεχνικός στόχος — ακριβώς ο ίδιος ρυθμός με ένα ημίχρονο δύο ωρών, με διπλάσια διάρκεια. Ο διαχωρισμένος πίνακας δείχνει κάθε χιλιόμετρο έως και 10 και μετά 5 χλμ. σημεία ελέγχου: 1:25:19 στα 15 χλμ., 1:53:45 στα 20 χλμ., 2:50:38 στα 30 χλμ. και 3:47:31 στα 40 χλμ.
Ο ρυθμός του Μαραθωνίου τιμωρεί την αισιοδοξία, επομένως δοκιμάστε επίσης τα 4:15:00 και 4:30:00 για να δημιουργήσετε ένα περιθώριο ασφαλείας ή εκτελέστε το τελευταίο σας αποτέλεσμα ημιμαραθωνίου μέσω της λειτουργίας πρόβλεψης προτού δεσμευτείτε για έναν ρυθμό στόχου.