Máy tính macro hàm lượng protein cao: Số gam hàng ngày
Tính toán lượng protein, carbs và chất béo hàng ngày của bạn theo gam từ nhu cầu calo, mục tiêu và phong cách ăn kiêng của bạn - dựa trên Mifflin-St Jeor, ngay trong trình duyệt của bạn.
kết quả
Trang này mở ra công cụ tính toán vĩ mô với mức phân chia protein cao được chọn trước: 40% lượng calo hàng ngày từ protein và 30% từ carbohydrate và chất béo.
Cách bố trí giàu protein là cách linh hoạt nhất trong số các cách chia tách phổ biến - nó hỗ trợ duy trì cơ bắp trong quá trình cắt, phát triển cơ bắp khi tập với số lượng lớn và cảm giác no hơn khi duy trì, đó là lý do tại sao các huấn luyện viên thường mặc định sử dụng nó trước khi thử bất cứ điều gì kỳ lạ hơn.
Nhập dữ liệu cơ thể và mục tiêu của bạn để xem mức phân chia chính xác theo số gam hàng ngày - ở mức 2.000 kcal, nghĩa là 200 g protein, 150 g carbs và 67 g chất béo - sau đó sử dụng hàng 3 và 4 bữa để chia khẩu phần trong ngày.