Máy tính macro Keto: Carbs, Chất béo & Protein hàng ngày
Tính toán lượng protein, carbs và chất béo hàng ngày của bạn theo gam từ nhu cầu calo, mục tiêu và phong cách ăn kiêng của bạn - dựa trên Mifflin-St Jeor, ngay trong trình duyệt của bạn.
kết quả
Trang này mở ra máy tính vĩ mô với sự phân chia ketogenic được chọn trước: 25% calo từ protein, chỉ 5% từ carbohydrate và 70% từ chất béo.
Với ngân sách 2.000 kcal tương ứng với khoảng 125 g protein, 25 g carbs và 156 g chất béo - việc hạn chế carb quyết liệt là nguyên nhân đẩy cơ thể tiến tới trạng thái ketosis, do đó, số gram chính xác cho carbohydrate ở đây quan trọng hơn bất kỳ chế độ ăn kiêng nào khác.
Điền vào giới tính, tuổi tác, chiều cao, cân nặng và hoạt động của bạn để có được số liệu cá nhân của bạn, chọn duy trì, cắt giảm hoặc tăng cân làm mục tiêu và sử dụng cách chia nhỏ mỗi bữa để lên kế hoạch cho những ngày keto thực sự đạt 5% carbs thay vì trôi về phía 15%.