Máy tính lượng mỡ trong cơ thể (Phương pháp của Hải quân Hoa Kỳ)

Máy tính lượng mỡ cơ thể này ước tính tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể của bạn từ các phép đo băng đơn giản bằng phương pháp chu vi của Hải quân Hoa Kỳ - công thức mà quân đội Mỹ sử dụng để đánh giá thể lực vì không cần thước cặp, cân hay thiết bị phòng thí nghiệm. Nam giới nhập chiều cao, vòng cổ và vòng eo; phụ nữ cũng tính thêm chu vi vòng hông, vì công thức dành cho nữ có tỷ lệ phân bổ mỡ khác nhau. Mọi thứ được tính toán ngay lập tức trong trình duyệt của bạn và không có gì bạn nhập sẽ được gửi đi bất cứ đâu.

Phương pháp này hoạt động dựa trên logarit của số đo của bạn: đối với nam công thức là 495 / (1,0324 − 0,19077·log10(eo − cổ) + 0,15456·log10(chiều cao)) − 450 và đối với nữ 495 / (1,29579 − 0,35004·log10(eo + hông − cổ) + 0,22100·log10(chiều cao)) − 450, với tất cả chiều dài tính bằng cm. Đo vòng eo ở rốn đối với nam và tại điểm hẹp nhất đối với nữ, cổ ngay dưới thanh quản và hông ở điểm rộng nhất — kỹ thuật đo nhất quán quan trọng hơn bất kỳ chi tiết công thức nào.

Tỷ lệ phần trăm thô được diễn giải theo thang đo ACE (Hội đồng Thể dục Hoa Kỳ) được sử dụng rộng rãi: chất béo thiết yếu (2–5% đối với nam, 10–13% đối với nữ), vận động viên (6–13% / 14–20%), thể lực (14–17% / 21–24%), trung bình (18–24% / 25–31%) và béo phì (25%+ / 32%+). Nếu bạn cũng nhập cân nặng của mình, máy tính sẽ chia nó thành khối lượng mỡ và khối lượng nạc tính bằng kilogam - một cặp số hữu ích hơn là chỉ cân nặng khi bạn theo dõi một lần cắt giảm hoặc số lượng lớn, bởi vì nó cho thấy loại khối lượng bạn thực sự đang giảm hoặc tăng.

Giống như mọi ước tính dựa trên chu vi, phương pháp của Hải quân Hoa Kỳ có sai số khoảng ±3–4% so với quét DEXA - lượng nước, cơ bắp và nơi cơ thể bạn tích trữ mỡ đều làm thay đổi kết quả. Sử dụng nó để theo dõi xu hướng của bạn bằng các phép đo nhất quán thay vì đánh giá chỉ một lần đọc và hãy nhớ rằng công cụ này không phải là lời khuyên y tế: để đánh giá thành phần cơ thể lâm sàng, hãy nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe.