咖啡因半衰期计算器
模拟咖啡、茶或能量饮料中的咖啡因在接下来的 12 小时内如何衰减，并了解当您上床睡觉时可能还剩下多少。
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读取剂量和时间
衰减曲线建模
检查您的就寝时间水平
结果
咖啡因不仅会消失，还会沿着曲线衰减，这个计算器会为您绘制该曲线。选择一种饮料（或输入自定义的毫克剂量）、您喝它的时间和您通常的就寝时间，它会从数学上模拟未来 12 小时内每小时可能残留在您血液中的咖啡因量。
该模型使用通常引用的健康成年人的平均消除半衰期，即约 5 小时：每 5 小时，大约一半的剩余咖啡因会被清除。这意味着一杯 95 毫克的咖啡在 5 小时后会留下约 47 毫克，10 小时后会留下 24 毫克，依此类推——这是一个很容易被低估的缓慢尾巴，尤其是对于下午或晚上喝的饮料来说。
5 小时的半衰期是人口平均值，并非个人事实。因人而异，怀孕期间、患有某些肝脏疾病或服用某些药物时，该时间会明显延长，而对于经常吸烟的人来说，时间会明显缩短，因为他们代谢咖啡因的速度更快。该工具模拟了一般情况——它是一般信息，而不是医疗建议，并且无法解释您的具体生理机能。
标题结果刻意实用：当您计划入睡时，到底有多少毫克可能仍然活跃，这样您就可以自己决定下午两点的浓缩咖啡或晚上的能量饮料是否值得。将其与我们的睡眠计算器配对，围绕您在这里学到的内容来计划就寝时间和起床时间。