Максимални број откуцаја срца и зоне тренинга у доби од 50 година
Израчунајте својих пет зона за вежбање откуцаја срца према годинама користећи Танака формулу, са опционим Карвонен (резерва откуцаја срца) циљевима из вашег пулса у мировању.
Резултат
Ова страница отвара калкулатор зоне откуцаја срца са унапред попуњеним узрастом од 50 година и већ израчунатим резултатом — табела зона испод обрасца се генерише уживо помоћу истог алата.
Са 50 година формуле почињу да се не слажу: Танака (208 − 0,7 × 50) процењује 173 откуцаја у минути, док класична 220 − старост даје 170 откуцаја у минути. Истраживања фаворизују Танака код старијих одраслих, где класично правило има тенденцију да потцењује - један од разлога зашто овај калкулатор води са њим. Пет зона из броја Танака обухвата отприлике 87 до 173 бпм.
Оба су и даље просеци становништва са стварним индивидуалним ширењем, па третирајте опсеге као полазне тачке. Додавање пулса у мировању укључује Карвоненове опсеге, који обично прате обученог педесетогодишњака боље од обичних процената.