Bán marathon trong 2 giờ: Tốc độ trên mỗi KM và Dặm
Tính toán tốc độ chạy của bạn trên mỗi km và mỗi dặm, thời gian về đích và quãng đường km hoặc dự đoán thời gian đua bằng công thức Riegel — ngay trong trình duyệt của bạn.
kết quả
Trang này mở ra công cụ tính tốc độ chạy với một nửa marathon (21,0975 km) trong 2:00:00 đã được điền sẵn: tốc độ yêu cầu là 5:41 mỗi km, tương đương 9:09 mỗi dặm hoặc khoảng 10,5 km/h (6,6 mph).
Phá vỡ hai giờ là mục tiêu bán marathon phổ biến nhất trên toàn thế giới. Bảng phân chia cung cấp cho bạn các điểm kiểm tra trong 10 km đầu tiên cộng với 15 km và 20 km, do đó, bạn có thể biết giữa cuộc đua xem mình có đúng lịch trình hay không — 56:53 ở cự ly 10 km và 1:53:45 ở cự ly 20 km, chỉ chừa lại 1,1 km cuối cùng cho đến vạch đích.
Hãy thử 1:55:00 hoặc 1:50:00 để lập kế hoạch cho bước tiếp theo hoặc đưa 10K gần đây vào chế độ dự đoán để kiểm tra xem liệu nửa giờ hai giờ có thực tế đối với bạn hôm nay hay không.