Chạy marathon trong 4 giờ: Tốc độ trên mỗi KM và Dặm
Tính toán tốc độ chạy của bạn trên mỗi km và mỗi dặm, thời gian về đích và quãng đường km hoặc dự đoán thời gian đua bằng công thức Riegel — ngay trong trình duyệt của bạn.
kết quả
Trang này mở ra công cụ tính tốc độ chạy với một cuộc chạy marathon (42,195 km) trong 4:00:00 đã được điền sẵn: tốc độ yêu cầu là 5:41 mỗi km, tương đương 9:09 mỗi dặm hoặc khoảng 10,5 km/h (6,6 mph).
Cuộc chạy marathon kéo dài bốn giờ là mục tiêu nghiệp dư đặc trưng - tốc độ chính xác giống như cuộc chạy hai giờ rưỡi, kéo dài gấp đôi. Bảng phân chia hiển thị các trạm kiểm soát cho mỗi km từ 10 đến 5 km: 1:25:19 ở 15 km, 1:53:45 ở 20 km, 2:50:38 ở 30 km và 3:47:31 ở 40 km.
Tốc độ chạy marathon hạn chế sự lạc quan, do đó, hãy kiểm tra 4:15:00 và 4:30:00 để xây dựng giới hạn an toàn hoặc chạy kết quả bán marathon mới nhất của bạn thông qua chế độ dự đoán trước khi bạn cam kết đạt tốc độ mục tiêu.