ケトマクロ計算ツール: 毎日の炭水化物、脂肪、タンパク質
必要カロリー、目標、食事スタイルに基づいて、毎日のタンパク質、炭水化物、脂肪をグラム単位で計算します。ミフリン・セント・ジェオールに基づいて、ブラウザーで直接実行できます。
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カロリー予算の計算
マクロをグラムに分割する
結果
このページでは、ケトジェニック分割が事前に選択されたマクロ計算ツールが開きます。カロリーの 25% がタンパク質、わずか 5% が炭水化物、70% が脂肪です。
2,000 kcal の予算で、タンパク質約 125 g、炭水化物 25 g、脂肪 156 g に相当します。大幅な炭水化物制限により体がケトーシスに向かうため、ここでは他の食事療法よりも炭水化物の正確なグラム数が重要になります。
性別、年齢、身長、体重、アクティビティを入力して個人的な数値を取得し、目標として維持、減量、増量を選択し、食事ごとの分割を使用して、炭水化物を 15% に近づけるのではなく、実際に 5% に達するケト日を計画します。