5K em 30 minutos: ritmo por km e milha
Calcule seu ritmo de corrida por km e por milha, tempo de chegada e frações de km ou preveja tempos de corrida com a fórmula de Riegel — diretamente no seu navegador.
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Esta página abre a calculadora de ritmo de corrida com 5 km em 30:00 já preenchido: o ritmo necessário é 6:00 por quilômetro, o que equivale a 9:39 por milha ou 10,0 km/h constantes (6,2 mph).
Terminar 5 km em menos de 30 minutos é o primeiro grande objetivo clássico depois dos planos do sofá para 5 km – um ritmo rápido o suficiente para parecer uma corrida real, mas sustentável com algumas semanas de prática. As divisões são fáceis de lembrar: 6h00 por quilômetro, 12h00 a 2 km, 18h00 a 3 km, 24h00 a 4 km.
Ajuste o tempo para ver o que uma corrida de 5 km de 28 ou 27 minutos exige ou mude para o modo preditor para ver o que esse resultado sugere para uma corrida de 10 km ou meia maratona.