Maratona em 4 Horas: Ritmo por KM e Milha
Calcule seu ritmo de corrida por km e por milha, tempo de chegada e frações de km ou preveja tempos de corrida com a fórmula de Riegel — diretamente no seu navegador.
Resultado
Esta página abre a calculadora de ritmo de corrida com uma maratona (42,195 km) em 4:00:00 já preenchida: o ritmo necessário é 5:41 por quilômetro, o que equivale a 9:09 por milha ou cerca de 10,5 km/h (6,6 mph).
A maratona de quatro horas é o alvo amador característico – exatamente o mesmo ritmo de uma meia hora de duas horas, disputada com o dobro da duração. A tabela dividida mostra cada quilômetro até 10 e depois 5 km de pontos de controle: 1:25:19 a 15 km, 1:53:45 a 20 km, 2:50:38 a 30 km e 3:47:31 a 40 km.
O ritmo da maratona pune o otimismo, por isso teste também 4:15:00 e 4:30:00 para construir uma margem de segurança ou execute o seu último resultado da meia maratona através do modo preditor antes de se comprometer com um ritmo objetivo.