Kalkulačka zóny spaľovania tukov – čo to naozaj znamená
Vypočítajte si päť tréningových zón srdcovej frekvencie podľa veku pomocou vzorca Tanaka s voliteľnými cieľmi Karvonen (rezerva srdcovej frekvencie) z vášho pokojového pulzu.
Výsledok
Na tejto stránke sa otvorí kalkulačka zóny srdcovej frekvencie so zvýrazneným pásmom nízkej intenzity – rozsah, ktorý telocvične rád označuje ako zónu spaľovania tukov.
Úprimný kontext: zóna spaľovania tukov je marketingový názov pre jednoduché cvičenie zóny 2. Pri nízkej intenzite pochádza vyššie percento kalórií, ktoré spálite, z tuku, čo je pravda – ale celkový počet kalórií za minútu je nižší, takže náročnejšia relácia môže v absolútnom vyjadrení spáliť viac tuku. Žiadny rozsah tepovej frekvencie nerozpúšťa tuk sám; energetická bilancia za dni áno.
To znamená, že zóna je skutočne užitočná: je udržateľná pre dlhé sedenia, ľahko sa z nej zotavuje a je solídnou predvolenou hodnotou pre začiatočníkov. Tu si vypočítajte svoj podľa veku a pridajte pokojovú srdcovú frekvenciu pre osobnejšiu verziu Karvonen.