40 岁时的最大心率和训练区域
使用田中公式计算您从年龄开始的五个心率训练区域，并根据您的静息脉搏提供可选的 Karvonen（心率储备）目标。
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阅读年龄和静息心率
估计最大心率
建设五个训练区
结果
此页面将打开心率区间计算器，其中预先填写了 40 岁，并且已计算出结果 - 表格下方的区间表是实时的，而不是静态副本。
40 岁是一个奇怪的时刻，两个常见公式完全一致：田中给出 208 − 0.7 × 40 = 180 bpm，经典规则给出 220 − 40 = 180 bpm。根据估计，五个区域的运行速度从 90 bpm（恢复区域的底部）到 180 bpm 全力运行。
请记住，这两个公式都描述了总体平均值，而个人通常与该平均值相差 10 个或更多节拍。如果您知道自己的静息心率，请在上方输入 — Karvonen 范围将这些区域与您自己的生理机能结合起来。