脂肪燃烧区计算器——它的真正含义
使用田中公式计算您从年龄开始的五个心率训练区域，并根据您的静息脉搏提供可选的 Karvonen（心率储备）目标。
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阅读年龄和静息心率
估计最大心率
建设五个训练区
结果
此页面将打开心率区计算器，其中突出显示低强度带 - 健身器材喜欢标记脂肪燃烧区的范围。
诚实的背景：脂肪燃烧区是轻松 2 区锻炼的营销名称。在低强度下，你燃烧的卡路里中有较高比例来自脂肪，这是事实——但每分钟的总卡路里较低，因此强度较大的训练绝对可以燃烧更多的脂肪。任何心率范围都不会自行融化脂肪；几天内的能量平衡确实如此。
也就是说，该区域确实有用：它可以持续长时间的会话，易于恢复，并且对于初学者来说是一个可靠的默认设置。在此根据年龄计算您的心率，并添加静息心率以获得更个性化的 Karvonen 版本。