50 岁时的最大心率和训练区域
使用田中公式计算您从年龄开始的五个心率训练区域，并根据您的静息脉搏提供可选的 Karvonen（心率储备）目标。
处理中...
0%
阅读年龄和静息心率
估计最大心率
建设五个训练区
结果
此页面将打开心率区域计算器，其中预填了年龄 50，并且已经计算出结果 - 表格下方的区域表是由同一工具实时生成的。
50 岁时，公式开始出现不一致：Tanaka (208 − 0.7 × 50) 估计为 173 bpm，而经典的 220 − 年龄则为 170 bpm。研究对老年人青睐田中，而经典规则往往会低估老年人的水平——这也是该计算器领先的原因之一。 Tanaka 数字的五个区域大约涵盖 87 至 173 bpm。
两者仍然是具有真实个体分布的总体平均值，因此将这些带作为起点。将您的静息心率开关添加到 Karvonen 范围内，该范围通常比简单的百分比更好地跟踪训练有素的 50 岁的人。