50 分で 10K: 1 キロあたりのペースとマイル
ブラウザ上で、1 km あたりと 1 マイルあたりのランニング ペース、フィニッシュ タイムと km 分割を計算したり、Riegel 公式を使用してレース タイムを予測したりできます。
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レースデータの読み込み
ペースと速度の計算
分割テーブルの構築
結果
このページでは、50:00 で 10K がすでに入力された状態でランニング ペースの計算ツールが開きます。必要なペースは 1 キロあたり 5:00 で、これは 1 マイルあたり 8:03、または安定した 12.0 km/h (7.5 マイル) に相当します。
10K サブ 50 は、25 分間の 5K と同じペースを維持しながら 2 倍の長さを維持することを意味します。これは、通常、数か月にわたる構造化されたテンポとインターバルトレーニングの後に行われる堅実なアマチュアのベンチマークです。表には 10 キロメートルのすべてのマークがリストされているため、5:00、10:00、15:00、および 50:00 までの各分割と照らし合わせて自分自身をチェックできます。
この結果で予測モードを使用して、ハーフマラソン (約 1:50) とマラソンの可能性を推定したり、タイムを短縮してサブ 45 10K に必要な時間を確認したりできます。