4 時間のマラソン: 1 キロメートルあたりのペースと 1 マイルあたりのペース
ブラウザ上で、1 km あたりと 1 マイルあたりのランニング ペース、フィニッシュ タイムと km 分割を計算したり、Riegel 公式を使用してレース タイムを予測したりできます。
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レースデータの読み込み
ペースと速度の計算
分割テーブルの構築
結果
このページでは、マラソン (42.195 km) を 4:00:00 で入力したランニング ペースの計算ツールが開きます。必要なペースは 1 キロあたり 5:41 で、これは 1 マイルあたり 9:09、または約 10.5 km/h (6.6 マイル) に相当します。
4 時間マラソンはアマチュアの代表的な目標であり、2 時間ハーフとまったく同じペースで、2 倍の長さで開催されます。分割テーブルには、10 km および 5 km までのチェックポイントが 1 キロごとに表示されます。15 km で 1:25:19、20 km で 1:53:45、30 km で 2:50:38、40 km で 3:47:31。
マラソンのペース配分は楽観主義を損なうため、目標ペースに取り組む前に、4:15:00 と 4:30:00 をテストして安全マージンを構築するか、予測モードで最新のハーフマラソンの結果を実行してください。