อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดและโซนการฝึกเมื่ออายุ 50
คำนวณโซนการฝึกอัตราการเต้นของหัวใจทั้งห้าโซนของคุณจากอายุโดยใช้สูตร Tanaka โดยมีเป้าหมาย Karvonen (สำรองอัตราการเต้นของหัวใจ) ที่เป็นตัวเลือกจากชีพจรขณะพักของคุณ
ผลลัพธ์
หน้านี้จะเปิดเครื่องคำนวณโซนอัตราการเต้นของหัวใจโดยกรอกค่าล่วงหน้าเมื่ออายุ 50 ปี และผลลัพธ์ที่ได้คำนวณไว้แล้ว — ตารางโซนด้านล่างแบบฟอร์มถูกสร้างขึ้นแบบเรียลไทม์ด้วยเครื่องมือเดียวกัน
เมื่ออายุ 50 ปี สูตรต่างๆ เริ่มขัดแย้งกัน: Tanaka (208 − 0.7 × 50) ประมาณ 173 bpm ในขณะที่สูตรคลาสสิก 220 - อายุให้ 170 bpm การวิจัยสนับสนุนทานาคาในผู้สูงอายุ ซึ่งกฎคลาสสิกมีแนวโน้มที่จะดูถูกดูแคลน — เหตุผลหนึ่งที่เครื่องคิดเลขนี้เป็นผู้นำ ห้าโซนจากเลขทานาคามีความถี่ประมาณ 87 ถึง 173 bpm
ทั้งสองยังคงเป็นค่าเฉลี่ยประชากรที่มีการแพร่กระจายของแต่ละบุคคลอย่างแท้จริง ดังนั้นให้ถือว่าวงดนตรีเป็นจุดเริ่มต้น การเพิ่มสวิตช์วัดอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักบนช่วง Karvonen ซึ่งมักจะติดตามเด็กอายุ 50 ปีที่ฝึกฝนได้ดีกว่าเปอร์เซ็นต์ธรรมดา