เครื่องคำนวณโซนการเผาผลาญไขมัน — ความหมายที่แท้จริงคืออะไร
คำนวณโซนการฝึกอัตราการเต้นของหัวใจทั้งห้าโซนของคุณจากอายุโดยใช้สูตร Tanaka โดยมีเป้าหมาย Karvonen (สำรองอัตราการเต้นของหัวใจ) ที่เป็นตัวเลือกจากชีพจรขณะพักของคุณ
ผลลัพธ์
หน้านี้จะเปิดเครื่องคำนวณโซนอัตราการเต้นของหัวใจโดยเน้นแถบความเข้มต่ำ ซึ่งเป็นช่วงที่อุปกรณ์ออกกำลังกายชอบระบุโซนการเผาผลาญไขมัน
บริบทที่ซื่อสัตย์: โซนเผาผลาญไขมันเป็นชื่อทางการตลาดสำหรับการออกกำลังกายโซน 2 แบบง่าย ที่ความเข้มข้นต่ำ เปอร์เซ็นต์แคลอรี่ที่คุณเผาผลาญจะสูงกว่านั้นมาจากไขมัน ซึ่งก็จริง แต่แคลอรี่รวมต่อนาทีจะต่ำกว่า ดังนั้นเซสชันที่หนักขึ้นจึงสามารถเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นในแง่สัมบูรณ์ ไม่มีช่วงอัตราการเต้นของหัวใจที่จะละลายไขมันได้ด้วยตัวเอง ความสมดุลของพลังงานในแต่ละวันทำได้
ดังที่กล่าวไปแล้ว โซนนี้มีประโยชน์อย่างแท้จริง: โซนนี้มีความยั่งยืนสำหรับการเล่นเป็นเวลานาน ฟื้นตัวได้ง่าย และเป็นค่าเริ่มต้นที่มั่นคงสำหรับผู้เริ่มต้น คำนวณอายุของคุณที่นี่ และเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักสำหรับเวอร์ชัน Karvonen ที่เป็นส่วนตัวยิ่งขึ้น