Fehérjebevitel kalkulátor nőknek
Szerezze meg napi fehérjecélját egy őszinte alacsony-magas tartományban grammban, testsúlya és aktivitási célja alapján – plusz az élelmiszerek megfelelői, közvetlenül a böngészőben.
Eredmény
A fehérjeajánlások gramm/testtömeg-kilogrammban vannak megadva, nem pedig „nők” vagy „férfiak” sima számként – tehát ez az oldal ugyanazt a számológépet nyitja meg ugyanazokkal a bizonyítékokon alapuló tartományokkal, amely készen áll arra, hogy megadja saját súlyát és aktivitási szintjét.
Gyakori tévhit, hogy a nőknek drámaian kevesebb fehérjére van szükségük, mint a férfiaknak, vagy kerülniük kell a magasabb bevitelt, mert félnek a "felszaporodástól"; a gyakorlatban a 0,8 g/ttkg RDA minimum és a magasabb ISSN tartományok aktív felnőtteknél, izomnövekedésnél vagy fogyásnál nemtől függetlenül ugyanúgy érvényesek – a cél a testsúly, az edzés és a cél, nem a nem.
Válassza ki az életének megfelelő tevékenységet vagy céllehetőséget – ülő, aktív, izomnövelő, állóképességi edzés vagy fogyás az izomzat megőrzése mellett –, és adja meg testsúlyát, hogy megtekinthesse személyes tartományát grammban, valamint az élelmiszerek egyenértékeit, hogy konkrét legyen a szám.