40세의 최대 심박수 및 훈련 구간
휴식기 맥박에서 선택적으로 Karvonen(예비 심박수) 목표를 사용하여 Tanaka 공식을 사용하여 연령별 심박수 훈련 영역 5개를 계산합니다.
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연령 및 안정시 심박수 읽기
최대 심박수 추정
5개 훈련 구역 구축
결과
이 페이지에는 40세가 미리 입력되어 있고 결과가 이미 계산된 심박수 구간 계산기가 열립니다. 양식 아래의 구간 테이블은 정적 사본이 아니라 실시간입니다.
40세는 두 가지 일반적인 공식이 정확히 일치하는 흥미로운 지점입니다. Tanaka는 208 − 0.7 × 40 = 180bpm을 제공하고 고전적인 규칙은 220 − 40 = 180bpm을 제공합니다. 이 추정치에 따르면 5개 영역은 90bpm(복구 영역의 하단)에서 최대 180bpm까지 실행됩니다.
두 공식 모두 인구 평균을 설명하며 개인은 일반적으로 인구 평균에서 10비트 이상 떨어진 곳에 앉아 있다는 것을 기억하십시오. 안정시 심박수를 알고 있다면 위에 입력하세요. Karvonen 범위는 해당 구간을 자신의 생리에 맞춰 고정합니다.