지방 연소 구간 계산기 — 실제 의미
휴식기 맥박에서 선택적으로 Karvonen(예비 심박수) 목표를 사용하여 Tanaka 공식을 사용하여 연령별 심박수 훈련 영역 5개를 계산합니다.
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연령 및 안정시 심박수 읽기
최대 심박수 추정
5개 훈련 구역 구축
결과
이 페이지에서는 체육관 장비가 지방 연소 영역에 표시하는 범위인 저강도 밴드가 강조 표시된 심박수 영역 계산기가 열립니다.
정직한 맥락: 지방 연소 구역은 쉬운 구역 2 운동의 마케팅 이름입니다. 낮은 강도에서는 연소하는 칼로리 중 더 높은 비율이 지방에서 나오며 이는 사실입니다. 그러나 분당 총 칼로리는 더 낮으므로 더 힘든 세션에서는 절대적으로 더 많은 지방을 태울 수 있습니다. 심박수 범위는 지방 자체를 녹이지 않습니다. 며칠 동안의 에너지 균형은 그렇습니다.
즉, 이 영역은 정말 유용합니다. 긴 세션 동안 지속 가능하고 복구가 쉬우며 초보자에게 확실한 기본값입니다. 여기에서 연령을 기준으로 계산하고 보다 개인적인 Karvonen 버전에 안정시 심박수를 추가하세요.