50세의 최대 심박수 및 훈련 구간
휴식기 맥박에서 선택적으로 Karvonen(예비 심박수) 목표를 사용하여 Tanaka 공식을 사용하여 연령별 심박수 훈련 영역 5개를 계산합니다.
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연령 및 안정시 심박수 읽기
최대 심박수 추정
5개 훈련 구역 구축
결과
이 페이지에는 50세가 미리 입력되어 있고 결과가 이미 계산된 심박수 구간 계산기가 열립니다. 양식 아래의 구간 테이블은 동일한 도구를 통해 실시간으로 생성됩니다.
50세가 되면 공식이 일치하지 않기 시작합니다. Tanaka(208 − 0.7 × 50)는 173bpm을 추정하는 반면 고전적인 220 − 연령은 170bpm을 제공합니다. 연구에서는 전통적인 규칙이 과소평가되는 경향이 있는 노년층의 Tanaka를 선호합니다. 이는 이 계산기가 이를 주도하는 한 가지 이유입니다. 다나카 번호의 5개 영역은 대략 87~173bpm에 걸쳐 있습니다.
둘 다 여전히 실제 개별 확산을 사용한 인구 평균이므로 밴드를 출발점으로 취급하십시오. Karvonen 범위에 안정시 심박수 스위치를 추가하면 일반적으로 일반 백분율보다 훈련된 50세 노인을 더 잘 추적합니다.