حاسبة منطقة حرق الدهون – ماذا تعني حقًا
احسب مناطق التدريب الخمس لمعدل ضربات القلب بدءًا من العمر باستخدام صيغة تاناكا، مع أهداف كارفونين (احتياطي معدل ضربات القلب) الاختيارية من نبض الراحة لديك.
النتيجة
تفتح هذه الصفحة حاسبة منطقة معدل ضربات القلب مع تمييز النطاق منخفض الكثافة - وهو النطاق الذي تفضل معدات الصالة الرياضية تسمية منطقة حرق الدهون.
سياق صادق: منطقة حرق الدهون هي اسم تسويقي لتمرين المنطقة السهلة 2. في التمارين منخفضة الكثافة، تأتي نسبة أعلى من السعرات الحرارية التي تحرقها من الدهون، وهذا صحيح - ولكن إجمالي السعرات الحرارية في الدقيقة أقل، لذلك يمكن للجلسة الصعبة أن تحرق المزيد من الدهون بالقيمة المطلقة. لا يوجد نطاق لمعدل ضربات القلب يذيب الدهون من تلقاء نفسه؛ توازن الطاقة على مدى أيام يفعل.
ومع ذلك، فإن المنطقة مفيدة حقًا: فهي مستدامة لجلسات طويلة، ومن السهل التعافي منها، وهي منطقة افتراضية قوية للمبتدئين. قم بحساب معدل ضربات القلب الخاص بك من العمر هنا، وأضف معدل ضربات القلب أثناء الراحة لإصدار Karvonen الأكثر شخصية.