Kalkulačka zóny spalování tuků — co to doopravdy znamená
Spočítejte si svých pět tréninkových zón tepové frekvence z věku pomocí vzorce Tanaka, s volitelnými cíli Karvonen (rezerva tepové frekvence) z vašeho klidového tepu.
Výsledek
Tato stránka otevře kalkulačku zóny tepové frekvence se zvýrazněným pásmem nízké intenzity – rozsah, který tělocvičné nářadí rádo označuje jako zónu spalování tuků.
Upřímný kontext: zóna spalování tuků je marketingový název pro snadné cvičení zóny 2. Při nízké intenzitě pochází vyšší procento kalorií, které spálíte, z tuku, což je pravda – ale celkový počet kalorií za minutu je nižší, takže tvrdší trénink může spálit více tuku v absolutních hodnotách. Žádný rozsah srdeční frekvence nerozpouští tuk sám; energetická bilance za dny ano.
To znamená, že zóna je skutečně užitečná: je udržitelná pro dlouhé sezení, snadno se z ní zotavuje a je solidní výchozí pro začátečníky. Zde si spočítejte svůj věk a přidejte klidovou tepovou frekvenci pro osobnější verzi Karvonen.