Kalkulačka poločasu kofeinu

Kofein se nejen vytrácí – rozpadá se na křivce a tato kalkulačka vám tuto křivku nakreslí. Vyberte si nápoj (nebo zadejte vlastní miligramovou dávku), čas, kdy jste jej pili, a obvyklou dobu před spaním, a modeluje, kolik kofeinu matematicky pravděpodobně zůstane ve vašem krevním oběhu každou hodinu po dobu následujících 12 hodin.

Model používá běžně uváděný průměrný poločas eliminace pro zdravého dospělého člověka, přibližně 5 hodin: každých 5 hodin se vyloučí zhruba polovina zbývajícího kofeinu. To znamená, že 95mg šálek kávy zanechá asi 47 mg po 5 hodinách, 24 mg po 10 hodinách a tak dále – pomalý ocas, který lze snadno podcenit, zvláště u nápojů, které si pijete odpoledne nebo večer.

Poločas rozpadu 5 hodin je populační průměr, nikoli osobní fakt. Liší se výrazně od člověka k člověku a může trvat výrazně déle během těhotenství, s určitými jaterními onemocněními nebo s některými léky, a zejména kratší pro pravidelné kuřáky, kteří metabolizují kofein rychleji. Tento nástroj modeluje průměrný případ – jedná se o obecnou informaci, nikoli o lékařskou radu, a nemůže odpovídat za vaši konkrétní fyziologii.

Výsledek titulku je záměrně praktický: přesně kolik miligramů je pravděpodobně ještě aktivních, když plánujete usnout, takže se můžete sami rozhodnout, zda vám odpolední espresso nebo večerní energetický nápoj stojí za drátované 2 hodiny ráno. Spárujte jej s naší spánkovou kalkulačkou a naplánujte si čas na spaní a probuzení podle toho, co se zde dozvíte.