Kalkulačka poločasu rozpadu kofeinu

Kofein jen tak nevyprchá – odbourává se po křivce a tato kalkulačka vám ji vykreslí. Vyberte nápoj (nebo zadejte vlastní dávku v miligramech), čas konzumace a dobu, kdy obvykle chodíte spát, a model vám ukáže, kolik kofeinu matematicky pravděpodobně zůstane ve vašem krevním oběhu každou hodinu po dobu následujících 12 hodin.

Model používá běžně uváděný průměrný eliminační poločas u zdravého dospělého člověka, tedy asi 5 hodin: každých 5 hodin se odbourá zhruba polovina zbývajícího kofeinu. To znamená, že 95mg šálek kávy zanechá po 5 hodinách asi 47 mg, po 10 hodinách 24 mg a tak dále – pomalé doznívání, které lze snadno podcenit, zvláště u nápojů konzumovaných odpoledne nebo večer.

Poločas 5 hodin je populační průměr, nikoli osobní údaj. Mezi jednotlivci se výrazně liší a může být znatelně delší během těhotenství, při některých onemocněních jater nebo při užívání určitých léků, a naopak výrazně kratší u pravidelných kuřáků, kteří kofein metabolizují rychleji. Tento nástroj modeluje průměrný případ – jde o obecnou informaci, nikoli lékařskou radu, a nemůže zohlednit vaši konkrétní fyziologii.

Hlavní výsledek je záměrně praktický: přesně kolik miligramů bude pravděpodobně ještě aktivních v době, kdy plánujete usnout, abyste se sami mohli rozhodnout, zda to odpolední espresso nebo večerní energetický nápoj stojí za ty probdělé druhé hodiny ranní. Zkombinujte to s naší spánkovou kalkulačkou a naplánujte si čas usnutí a bdělá okna podle toho, co zde zjistíte.